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:: Aplicações e benefícios :: Teste sua qualidade de sono
Teste sua qualidade de sono

A escala abaixo irá auxiliá-lo a determinar o quanto a falta de insônia está comprometendo sua qualidade de vida, o que pode ajudar na tomada de decisão em procurar ajuda, além de facilitar o tratamento (imprima os resultados e leve na sua consulta).


1. Tenho dificuldade em adormecer

A - sim, e é acentuado

B - sim e é moderadamente acentuado

C - sim, mas é eventual e pouco acentuado

D - não tenho

2. Tenho dificuldade em permanecer dormindo, fico acordando durante a noite.

A - sim, e é acentuado

B - sim e é moderadamente acentuado

C - sim, mas é eventual e pouco acentuado

D - não tenho

3. Tenho dificuldade em continuar dormindo, acordo mais cedo e não consigo voltar a dormir.

A - sim, e é acentuado

B - sim e é moderadamente acentuado

C - sim, mas é eventual e pouco acentuado

D - não tenho

4. Tenho sonolência ou cansaço durante o dia em conseqüência das noites mal dormidas.

A - sim, e é acentuado

B - sim e é moderadamente acentuado

C - sim, mas é eventual e pouco acentuado

D - não tenho

5.Se você assinalou um ou mais tópicos anteriores como A ou B, classifique abaixo quais sintomas estão acontecendo em sua vida e que possivelmente tem origem na falta de sono.

Cansaço, fadiga, sonolência, lassidão, "moleza"

A - sim, e é severo

B - sim e é moderadamente severo

C - sim, mas é eventual e pouco severo

D - não tenho.

6.Sintomas físicos como dores musculares, dores de cabeça, tensão muscular, náusea, azia.

A - sim, e é severo

B - sim e é moderadamente severo

C - sim, mas é eventual e pouco severo

D - não tenho.

7.Sintomas mentais como irritação, ansiedade, raiva, mau humor, sentir-se "grogue".

A - sim, e é severo

B - sim e é moderadamente severo

C - sim, mas é eventual e pouco severo

D - não tenho.

8.Dificuldade nas atividades diárias com perda da performance, dificuldade de concentração, dificuldade em resolver problemas, perda de memória.

A - sim, e é severo

B - sim e é moderadamente severo

C - sim, mas é eventual e pouco severo

D - não tenho.



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